林明達 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林明達高雄
ID 110895

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10.0 km | 01:02:14 | 06:13/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2019-10-14 15:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 10610 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'39"

(09'39")

06'21" (+00'37")

1516 / 1516

164 / 95

2

09'41"

(19'20")

06'22" (+00'38")

1517 / 3034

169 / 92

3

09'33"

(28'53")

06'18" (+00'34")

1514 / 4548

171 / 92

4

09'45"

(38'38")

06'26" (+00'42")

1513 / 6061

171 / 90

5

09'53"

(48'31")

06'30" (+00'46")

1519 / 7581

170 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 🍀👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.90 km

Adidas supernova glide 8 m 累積 : 429.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林明達, 楊志民和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'23"	00:12'34"
3	06'12"	00:18'46"
4	06'12"	00:24'58"
5	06'17"	00:31'15"
6	06'18"	00:37'33"
7	06'18"	00:43'51"
8	06'15"	00:50'06"
9	05'37"	00:55'43"
10	05'22"	01:01'05"
10.0	39'14"	01:02'14"

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