Martin Hsueh 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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10.0 km | 00:59:25 | 05:56/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-10-15 19:39 - 地點: 普仁國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'53")

06'14" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'51")

05'57" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'41")

05'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'07")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

·

接下來泰國出差三天....休兵

賽前宣言: 跑........

賽後評分: 天涼好個秋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JONES TENG, JohnnyKuo 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Martin Hsueh 今天天氣稍涼一點，偶有佳作演出

2019-10-15 21:47 ·

JohnnyKuo 最後1k很強👍

2019-10-15 23:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'14"	00:12'53"
3	05'58"	00:18'51"
4	05'50"	00:24'41"
5	05'26"	00:30'07"
6	05'51"	00:35'58"
7	05'53"	00:41'51"
8	05'42"	00:47'33"
9	06'45"	00:54'18"
10	05'05"	00:59'23"
10.0	03'55"	00:59'25"

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