Shaw 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shaw 台北市
ID 411034

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5.0 km | 00:24:02 | 04:48/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-16
成績	00:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-10-16 19:53 - 平均心率: 124 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'05")

04'29"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'45")

04'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'26")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'00")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

賽後評分: 跑步撞牆期時，提升自信的好地方！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.94 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 601.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'29"	00:09'06"
3	04'40"	00:13'46"
4	04'41"	00:18'27"
5	04'34"	00:23'01"
5.2	05'11"	00:24'03"

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成績 : 01:07:05

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