2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 420715

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10.0 km | 00:59:50 | 05:59/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2019-10-17 09:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'28")

06'03" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'36")

06'08" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'41")

06'04" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'37")

05'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

·

舒爽的天氣。讓我10K有最佳成績
自我挑戰。自我突破

賽後評分: 給自己點個讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊凱淵, 帥雞排和其他 5 人說推

·

2019-10-19 22:13 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'27"	00:12'52"
3	06'08"	00:19'00"
4	06'05"	00:25'05"
5	05'56"	00:31'01"
6	05'51"	00:36'52"
7	06'03"	00:42'55"
8	05'49"	00:48'44"
9	06'35"	00:55'19"
10	05'21"	01:00'40"
10.1	07'05"	01:01'09"

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