Luk Yun Fat 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.3 km | 00:36:23 | 05:44/km

日期: 2019-10-18 12:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'47" / 05'51" / 05'47" / 05'39" / 05'49" / 05'49" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'38")

05'51" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'25")

05'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'04")

05'39"

1000 / 4000

5

05'48"

(28'53")

05'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'51"	00:11'38"
3	05'47"	00:17'25"
4	05'39"	00:23'04"
5	05'49"	00:28'53"
6	05'49"	00:34'42"
6.3	04'57"	00:36'23"

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