Gwendoline Wu 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Gwendoline Wu 高雄
ID 423181

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半馬 | 03:20:24 | 09:29/km | 第20半馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	03:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'57")

00:46'57" (+01'22")

01:32'41"

10 km

(01:32'41")

00:45'44" (+00'09")

15 km

(02:24'19")

00:51'38" (+06'03")

01:37'13" (+04'32")

20 km

(03:09'54")

00:45'35"

Finish

(03:20:24)

日期: 2019-10-19 06:45 - 總爬升: 431 m - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 51 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

09'57" (+02'55")

1014 / 1014

2

08'42"

(18'48")

07'57" (+00'55")

1092 / 2107

3

14'10"

(32'58")

12'30" (+05'28")

1132 / 3239

4

07'39"

(40'37")

07'13" (+00'11")

1059 / 4299

5

09'28"

(50'05")

08'00" (+00'58")

1182 / 5482

展開計圈分析

賽前宣言: Run for dream!

賽後評分: 景緻優美，氣候涼爽，跑起來很舒服😊
給 5 星

10月累積里程 : 207.83 km

Android - OPPO CPH1707 上傳 | 5 years ago

500 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	07'56"	00:18'02"
3	12'25"	00:30'27"
4	08'17"	00:38'44"
5	08'13"	00:46'57"
6	07'51"	00:54'48"
7	10'37"	01:05'25"
8	08'04"	01:13'29"
9	10'38"	01:24'07"
10	08'34"	01:32'41"
11	07'30"	01:40'11"
12	11'19"	01:51'30"
13	11'51"	02:03'21"
14	10'53"	02:14'14"
15	10'05"	02:24'19"
16	07'20"	02:31'39"
17	10'41"	02:42'20"
18	04'28"	02:46'48"
19	13'28"	03:00'16"
20	09'38"	03:09'54"
20.9	10'59"	03:19'49"

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