Ya Sek 2019/10/19 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

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Ya Sek

半馬 | 02:22:03 | 06:43/km | 第9半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+04'22")

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:31'41"

15 km

(01:40'29")

00:32'45" (+01'04")

01:10'11" (+02'27")

20 km

(02:17'55")

00:37'26" (+05'45")

Finish

(02:22:03)

日期: 2019-10-19 07:39 - 地點: 竹南<>造橋（大西村） - 平均心率: 169 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'23")

1000 / 1000

07'56"

(15'31")

07'56" (+01'44")

1000 / 2000

07'03"

(22'34")

07'03" (+00'51")

1000 / 3000

07'04"

(29'39")

07'04" (+00'52")

1000 / 4000

06'24"

(36'03")

06'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面3k
肚子有點不適....降速跑😰😰😰

賽後評分: 隨意跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.77 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 1258.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

維鈞, 杜銘欽和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'56"	00:15'31"
3	07'04"	00:22'35"
4	07'04"	00:29'39"
5	06'24"	00:36'03"
6	06'28"	00:42'31"
7	06'20"	00:48'51"
8	06'13"	00:55'04"
9	06'22"	01:01'26"
10	06'18"	01:07'44"
11	06'31"	01:14'15"
12	06'26"	01:20'41"
13	06'35"	01:27'16"
14	06'30"	01:33'46"
15	06'43"	01:40'29"
16	09'51"	01:50'20"
17	06'40"	01:57'00"
18	07'00"	02:04'00"
19	06'53"	02:10'53"
20	07'02"	02:17'55"
21	06'54"	02:24'49"
21.0	10'56"	02:25'00"