江~江~江~江~ 2019/10/19 訓練日誌

江~江~江~江~ 台南
ID 120112

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江~江~江~江~

半馬 | 02:58:38 | 08:28/km | 第23半馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	02:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'33")

00:42'33" (+00'58")

01:24'08"

10 km

(01:24'08")

00:41'35"

15 km

(02:09'22")

00:45'14" (+03'39")

01:28'44" (+04'36")

20 km

(02:52'52")

00:43'30" (+01'55")

Finish

(02:58:38)

日期: 2019-10-19 06:46 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+01'48")

1000 / 1000

07'59"

(16'44")

07'59" (+01'03")

1000 / 2000

10'48"

(27'33")

10'48" (+03'52")

1000 / 3000

06'56"

(34'29")

06'56"

1000 / 4000

08'03"

(42'33")

08'03" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

江~江~江~江~

留言

台南

江~江~江~江~

留言

台南

江~江~江~江~

留言

賽後評分: 賽道擁擠點，可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, Peter Hsu 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'00"	00:16'45"
3	10'48"	00:27'33"
4	06'56"	00:34'29"
5	08'04"	00:42'33"
6	06'59"	00:49'32"
7	11'33"	01:01'05"
8	05'04"	01:06'09"
9	09'44"	01:15'53"
10	08'15"	01:24'08"
11	07'09"	01:31'17"
12	07'43"	01:39'00"
13	10'47"	01:49'47"
14	09'36"	01:59'23"
15	09'59"	02:09'22"
16	07'15"	02:16'37"
17	11'05"	02:27'42"
18	04'46"	02:32'28"
19	11'58"	02:44'26"
20	08'26"	02:52'52"
20.7	08'12"	02:58'38"