林奕廷 2019/10/19 訓練日誌

林奕廷新北市
ID 403621

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林奕廷

全馬 | 05:56:28 | 08:26/km | 第2馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	05:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+02'59")

01:13'10" (+08'15")

10 km

(01:13'10")

00:38'59" (+07'47")

15 km

(01:46'53")

00:33'43" (+02'31")

01:04'55"

20 km

(02:18'05")

00:31'12"

25 km

(03:12'11")

00:54'06" (+22'54")

01:50'51" (+45'56")

30 km

(04:08'56")

00:56'45" (+25'33")

35 km

(05:06'02")

00:57'06" (+25'54")

01:42'15" (+37'20")

40 km

(05:51'11")

00:45'09" (+13'57")

Finish

(05:56:28)

日期: 2019-10-19 06:31 - 總爬升: 844 m - 地點: 衫林溪 - 天氣: 霧 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:29'25"

(02:29'25")

06'51"

21774 / 21774

03:26'06"

(05:55'32")

10'56" (+04'05")

18840 / 40615

00'55"

(05:56'28")

23'36" (+16'45")

39 / 40654

賽後評分: 風景優美，但是補給站缺水沒補問題很大，還有里程數有少約1mile
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.14 km

NewBalance Hanzo 累積 : 126.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Daniel Peng, 林峻民和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'02"	00:13'38"
3	09'25"	00:23'03"
4	05'19"	00:28'22"
5	05'49"	00:34'11"
6	06'28"	00:40'39"
7	08'20"	00:48'59"
8	05'01"	00:54'00"
9	10'19"	01:04'19"
10	08'51"	01:13'10"
11	05'58"	01:19'08"
12	05'52"	01:25'00"
13	08'05"	01:33'05"
14	05'32"	01:38'37"
15	08'16"	01:46'53"
16	05'57"	01:52'50"
17	06'16"	01:59'06"
18	06'26"	02:05'32"
19	06'12"	02:11'44"
20	06'21"	02:18'05"
21	06'00"	02:24'05"
22	10'38"	02:34'43"
23	09'58"	02:44'41"
24	14'01"	02:58'42"
25	13'29"	03:12'11"
26	11'21"	03:23'32"
27	11'29"	03:35'01"
28	11'12"	03:46'13"
29	09'38"	03:55'51"
30	13'05"	04:08'56"
31	11'21"	04:20'17"
32	12'44"	04:33'01"
33	12'13"	04:45'14"
34	11'28"	04:56'42"
35	09'20"	05:06'02"
36	06'35"	05:12'37"
37	10'40"	05:23'17"
38	05'54"	05:29'11"
39	13'01"	05:42'12"
40	08'59"	05:51'11"
40.7	11'36"	05:58'47"