方紹文 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

方紹文宜蘭
ID 447982

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10.0 km | 00:57:31 | 05:45/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-10-19 19:28 - 地點: 三星運動場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'50")

05'50" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'41")

05'50" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'29")

05'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'15")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

再跑一次！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.67 km

NB 慢跑鞋（橘色累積 : 66.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	05'52"	00:17'45"
4	05'47"	00:23'32"
5	05'47"	00:29'19"
6	05'41"	00:35'00"
7	05'46"	00:40'46"
8	05'39"	00:46'25"
9	05'44"	00:52'09"
10	05'23"	00:57'32"
10.0	03'50"	00:57'35"

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