Chin-fan Lin 2019/10/20 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

10.1 km | 01:05:28 | 06:28/km

日期: 2019-10-20 06:28 - 地點: 有好多人的市府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'00" / 07'24" / 06'59" / 06'50" / 06'53" / 06'05" / 06'16" / 05'40" / 06'25" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'30")

1000 / 1000

07'23"

(14'24")

07'23" (+01'52")

1000 / 2000

06'59"

(21'23")

06'59" (+01'28")

1000 / 3000

06'50"

(28'14")

06'50" (+01'19")

1000 / 4000

06'52"

(35'06")

06'52" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老師講解日治時期鐵路的路線

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新舊臺中車站同框照😆

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舊臺中酒廠ㄧ隅

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文青果會社

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整治後的綠川還不錯

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宮原眼科（可憐的宮原先生😢）

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早起恢復跑，欣賞臺中城市半程馬的跑者像沙丁魚般通過的盛況😁。
跑完梳洗後再到刑武館參加文青活動——旅讀臺中，好好踅一趟這個城市的興衰......。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.04 km

NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍累積 : 813.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, Hank Chen 和其他 10 人說推

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賴華瑋芩帆，早安...
運動愉快唷，最近芩帆練習狀況越來越棒了唷，加油加油💪。
謝謝妳為我的阿罩霧全馬加油，知道自己不足的地方還有需要克服的點，我還要在多練習呢！😄

2019-10-21 09:12 ·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'24"	00:14'24"
3	06'59"	00:21'23"
4	06'50"	00:28'13"
5	06'53"	00:35'06"
6	06'05"	00:41'11"
7	06'16"	00:47'27"
8	05'40"	00:53'07"
9	06'25"	00:59'32"
10	05'32"	01:05'04"
10.1	03'19"	01:05'28"