蔡明樺 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明樺台中
ID 306632

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:04 | 05:18/km | 第7半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'27")

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:25'31"

15 km

(01:17'58")

00:26'29" (+00'58")

00:54'32" (+03'03")

20 km

(01:46'01")

00:28'03" (+02'32")

Finish

(01:52:04)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 487 m - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'00")

05'10" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'36")

05'35" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'52")

05'16" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'57")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

10月累積里程 : 114.13 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 -白累積 : 651.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王文華和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'11"	00:10'01"
3	05'36"	00:15'37"
4	05'16"	00:20'53"
5	05'05"	00:25'58"
6	05'06"	00:31'04"
7	05'19"	00:36'23"
8	05'01"	00:41'24"
9	05'10"	00:46'34"
10	04'55"	00:51'29"
11	05'03"	00:56'32"
12	05'18"	01:01'50"
13	05'25"	01:07'15"
14	05'19"	01:12'34"
15	05'24"	01:17'58"
16	05'33"	01:23'31"
17	05'28"	01:28'59"
18	05'54"	01:34'53"
19	05'42"	01:40'35"
20	05'26"	01:46'01"
21	05'00"	01:51'01"
21.2	08'32"	01:53'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km