Chao Hsien Sung 2019/10/20 訓練日誌

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:47:59 | 04:54/km | 第1半馬

國際扶輪3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+01'11")

00:49'33" (+00'58")

10 km

(00:49'33")

00:24'28" (+00'34")

15 km

(01:14'14")

00:24'41" (+00'47")

00:48'35"

20 km

(01:38'08")

00:23'54"

Finish

(01:47:59)

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 20422 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'27")

1000 / 1000

185 / 103

05'00"

(10'12")

04'59" (+00'15")

1002 / 2002

188 / 106

05'00"

(15'12")

04'59" (+00'15")

1000 / 3002

190 / 105

04'59"

(20'11")

04'58" (+00'14")

1001 / 4003

191 / 104

05'09"

(25'20")

05'08" (+00'24")

1002 / 5006

189 / 102

展開計圈分析

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新莊根除小兒麻痺超半馬

賽後評分: 舒服的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.71 km

Hoka carbon x 累積 : 469.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

Chao Hsien Sung 謝謝小茂！

2019-10-22 21:08 ·

Chao Hsien Sung 兆清才是高速完賽都看不到車尾燈！

2019-10-22 21:09 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	05'00"	00:15'02"
4	04'56"	00:19'58"
5	05'07"	00:25'05"
6	04'59"	00:30'04"
7	04'56"	00:35'00"
8	04'55"	00:39'55"
9	04'50"	00:44'45"
10	04'48"	00:49'33"
11	04'57"	00:54'30"
12	04'52"	00:59'22"
13	04'59"	01:04'21"
14	04'47"	01:09'08"
15	05'06"	01:14'14"
16	04'51"	01:19'05"
17	04'51"	01:23'56"
18	04'43"	01:28'39"
19	04'48"	01:33'27"
20	04'41"	01:38'08"
21	04'50"	01:42'58"
22	04'37"	01:47'35"
21.8	-2'-21"	01:47'59"