Chuhung Shen 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chuhung Shen 南投
ID 230036

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10.0 km | 01:07:34 | 06:45/km

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'43")

05'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'47")

06'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'32")

05'44" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'11")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10K的賽事但實際測量約11.5K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.38 km

美津濃 R20 累積 : 250.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chien Jung Chi, W.H. Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	06'04"	00:17'47"
4	05'45"	00:23'32"
5	05'39"	00:29'11"
6	06'10"	00:35'21"
7	05'59"	00:41'20"
8	05'40"	00:47'00"
9	05'44"	00:52'44"
10	05'49"	00:58'33"
11	05'40"	01:04'13"
11.6	05'44"	01:07'34"

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成績 : 01:07:05

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