施國隆 2019/10/20 訓練日誌

施國隆基隆
ID 381855

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

施國隆

23.0 km | 02:36:51 | 06:49/km | 第23半馬

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+08'42")

01:12'42" (+13'28")

10 km

(01:12'42")

00:34'33" (+05'06")

15 km

(01:42'09")

00:29'27"

00:59'14"

20 km

(02:11'56")

00:29'47" (+00'20")

Finish

(02:36:51)

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'14")

1000 / 1000

07'15"

(15'07")

07'15" (+02'38")

1000 / 2000

07'42"

(22'50")

07'42" (+03'05")

1000 / 3000

07'28"

(30'18")

07'28" (+02'51")

1000 / 4000

07'50"

(38'09")

07'50" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

留言

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: Na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.36 km

saucony KINVARA 9 累積 : 783.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 智仁和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

邱義欽恭喜完賽

2019-10-21 08:57 ·

1 個人推

智仁恭喜完賽

2019-10-21 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'16"	00:15'07"
3	07'42"	00:22'49"
4	07'29"	00:30'18"
5	07'51"	00:38'09"
6	08'40"	00:46'49"
7	08'27"	00:55'16"
8	07'49"	01:03'05"
9	05'00"	01:08'05"
10	04'37"	01:12'42"
11	04'43"	01:17'25"
12	06'26"	01:23'51"
13	05'26"	01:29'17"
14	05'52"	01:35'09"
15	07'00"	01:42'09"
16	05'46"	01:47'55"
17	06'21"	01:54'16"
18	06'03"	02:00'19"
19	05'21"	02:05'40"
20	06'16"	02:11'56"
21	05'41"	02:17'37"
22	06'20"	02:23'57"
23	07'48"	02:31'45"
24.0	05'10"	02:36'51"