吳庭陞（Sean) 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳庭陞（Sean) 新北市
ID 245431

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吳庭陞（Sean)

22.0 km | 03:27:04 | 09:24/km | 第17半馬

國際扶輪3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'31")

00:42'31"

01:29'59"

10 km

(01:29'59")

00:47'28" (+04'57")

15 km

(02:18'51")

00:48'52" (+06'21")

01:38'58" (+08'59")

20 km

(03:08'57")

00:50'06" (+07'35")

Finish

(03:27:04)

日期: 2019-10-20 06:30 - 地點: 成蘆橋下 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

08'55"

(16'23")

08'55" (+01'28")

1000 / 2000

3

08'27"

(24'50")

08'27" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'37"

(33'27")

08'37" (+01'10")

1000 / 4000

5

09'02"

(42'29")

09'02" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑長距離了，要再加強！

賽前宣言: CP值高的賽事，必報!

賽後評分: 補給很棒！
給 5 星

10月累積里程 : 36.36 km

Mizuno Wave Shadow 2 KHM 累積 : 230.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊朝發, 藍重文和其他 2 人說推

·

藍重文恭喜完賽

2019-10-20 11:18 ·

1 個人推

吳庭陞（Sean) 重文謝謝！

2019-10-20 11:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'56"	00:16'24"
3	08'26"	00:24'50"
4	08'39"	00:33'29"
5	09'02"	00:42'31"
6	10'24"	00:52'55"
7	09'24"	01:02'19"
8	09'16"	01:11'35"
9	09'37"	01:21'12"
10	08'47"	01:29'59"
11	09'55"	01:39'54"
12	08'56"	01:48'50"
13	10'52"	01:59'42"
14	09'18"	02:09'00"
15	09'51"	02:18'51"
16	09'55"	02:28'46"
17	09'33"	02:38'19"
18	09'44"	02:48'03"
19	10'54"	02:58'57"
20	10'00"	03:08'57"
21	10'08"	03:19'05"
22	07'58"	03:27'03"
22.0	06'22"	03:27'05"

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