Roger Lin 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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全馬 | 05:37:50 | 08:00/km | 第61馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+00'09")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'19"

15 km

(01:30'36")

00:31'49" (+02'30")

01:06'40" (+07'53")

20 km

(02:05'27")

00:34'51" (+05'32")

25 km

(02:50'02")

00:44'35" (+15'16")

01:34'43" (+35'56")

30 km

(03:40'10")

00:50'08" (+20'49")

35 km

(04:26'30")

00:46'20" (+17'01")

01:36'08" (+37'21")

40 km

(05:16'18")

00:49'48" (+20'29")

Finish

(05:37:50)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2991 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'08")

06'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'00")

05'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'41")

05'40"

1000 / 4000

5

05'47"

(29'28")

05'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.02 km

Nike Fly FK 累積 : 371.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Weimin Yang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	05'53"	00:18'01"
4	05'40"	00:23'41"
5	05'47"	00:29'28"
6	05'53"	00:35'21"
7	05'48"	00:41'09"
8	05'51"	00:47'00"
9	05'48"	00:52'48"
10	05'59"	00:58'47"
11	06'07"	01:04'54"
12	06'08"	01:11'02"
13	06'34"	01:17'36"
14	05'58"	01:23'34"
15	07'02"	01:30'36"
16	06'36"	01:37'12"
17	06'47"	01:43'59"
18	07'04"	01:51'03"
19	07'28"	01:58'31"
20	06'56"	02:05'27"
21	06'38"	02:12'05"
22	09'11"	02:21'16"
23	10'18"	02:31'34"
24	08'57"	02:40'31"
25	09'31"	02:50'02"
26	08'13"	02:58'15"
27	10'40"	03:08'55"
28	12'02"	03:20'57"
29	09'58"	03:30'55"
30	09'15"	03:40'10"
31	10'37"	03:50'47"
32	08'50"	03:59'37"
33	08'46"	04:08'23"
34	08'57"	04:17'20"
35	09'10"	04:26'30"
36	10'04"	04:36'34"
37	10'46"	04:47'20"
38	10'26"	04:57'46"
39	09'17"	05:07'03"
40	09'15"	05:16'18"
41	09'13"	05:25'31"
42	07'49"	05:33'20"
42.6	07'28"	05:37'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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