15.1 km | 01:32:50 | 06:08/km日期: 2019-10-21 20:27 - 平均心率: 115 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'04" / 06'37" / 06'24" / 05'41" / 05'19" / 05'16" / 05'48" / 05'35" / 05'38" / 05'55" / 06'08" / 06'34" / 06'24" / 06'38" / 06'38" / 09'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'52") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'33" (+01'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'23" (+01'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'38" (+01'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'37" (+01'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'22" (+04'06") | 125 / 15125 |
今天退酸不成
還能這樣跑
可見昨天補給策略有誤
或是沒有放膽去跑
再研究
再研究
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
499.99 km 
母子鱷魚 Y拖(跟上來)淺綠-1 累積 :
1406.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'37" | 00:13'41" |
| 3 | 06'24" | 00:20'05" |
| 4 | 05'41" | 00:25'46" |
| 5 | 05'19" | 00:31'05" |
| 6 | 05'16" | 00:36'21" |
| 7 | 05'48" | 00:42'09" |
| 8 | 05'35" | 00:47'44" |
| 9 | 05'38" | 00:53'22" |
| 10 | 05'55" | 00:59'17" |
| 11 | 06'08" | 01:05'25" |
| 12 | 06'34" | 01:11'59" |
| 13 | 06'24" | 01:18'23" |
| 14 | 06'38" | 01:25'01" |
| 15 | 06'38" | 01:31'39" |
| 15.1 | 09'24" | 01:32'50" |
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