謝慶俊 2019/10/22 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

13.0 km | 01:02:11 | 04:47/km

日期: 2019-10-22 05:17 - 地點: 新湖 - 平均心率: 161 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 11464 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 113 cm

Pace: 05'49" / 06'13" / 04'26" / 04'20" / 04'25" / 04'25" / 04'20" / 04'18" / 04'27" / 04'31" / 04'28" / 04'31" / 05'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'47" (+01'29")

1006 / 1006

177 / 97

06'13"

(12'03")

06'10" (+01'52")

1005 / 2012

176 / 91

04'26"

(16'29")

04'25" (+00'07")

1002 / 3014

186 / 121

04'20"

(20'49")

04'19" (+00'01")

1001 / 4016

188 / 122

04'25"

(25'14")

04'24" (+00'06")

1002 / 5018

188 / 120

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

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4:30節奏跑 10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.67 km

nike fk 累積 : 870.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 徐永淳和其他 27 人說推

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趙雨馨 😳🤣🤣🤣

2019-10-22 17:32 ·

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winson 猛，太猛了，真的猛^_^_^

2019-10-22 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'13"	00:12'02"
3	04'26"	00:16'28"
4	04'20"	00:20'48"
5	04'25"	00:25'13"
6	04'25"	00:29'38"
7	04'20"	00:33'58"
8	04'18"	00:38'16"
9	04'27"	00:42'43"
10	04'31"	00:47'14"
11	04'28"	00:51'42"
12	04'31"	00:56'13"
13	05'47"	01:02'00"
13.0	65'28"	01:02'11"