柱子 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.2 km | 01:18:59 | 06:29/km

日期: 2019-10-23 17:12 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 08'13" / 06'22" / 06'10" / 06'00" / 06'00" / 06'02" / 06'04" / 06'48" / 06'02" / 06'04" / 06'06" / 06'26" / 15'52" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

游益昌, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'22"	00:14'35"
3	06'10"	00:20'45"
4	06'00"	00:26'45"
5	06'00"	00:32'45"
6	06'02"	00:38'47"
7	06'04"	00:44'51"
8	06'48"	00:51'39"
9	06'02"	00:57'41"
10	06'04"	01:03'45"
11	06'06"	01:09'51"
12	06'26"	01:16'17"
12.2	15'59"	01:18'59"

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