𣛧森林木 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
ID 172077

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5.0 km | 00:20:26 | 04:05/km

ZEPRO Run-測5000公尺新竹場

官方成績
日期	2019-10-24
成績	00:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2019-10-24 20:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'53")

03'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'04")

04'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'17")

04'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'26")

04'25" (+00'31")

938 / 4938

新竹

𣛧森林木

·

5k PB - 破了五年前的pb 20:40. 雖然最後1k跑爆了，但應該還有力氣衝一下，但莫名其妙就顯示到了，嚇我一跳沒衝到😛

賽後評分: 涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), 潘索隆和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jenny 我才懷疑我看到了什麼⋯😱😱😱😱～哥太恐怖了啦～～～

2019-10-28 13:52 ·

1 個人推

LuLu Chiu 感覺豬豬沒盡全力，應該可以開到3分速才對

2019-10-31 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'59"	00:08'06"
3	04'11"	00:12'17"
4	04'13"	00:16'30"
4.9	04'25"	00:20'39"

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