syf-1 2019/10/26 訓練日誌

syf-1 新北市
ID 36264

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syf-1

半馬 | 02:15:52 | 06:26/km | 第37半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:31'37" (+02'07")

15 km

(01:32'28")

00:31'21" (+01'51")

01:03'29" (+02'22")

20 km

(02:04'36")

00:32'08" (+02'38")

Finish

(02:15:52)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 259 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'44")

1000 / 1000

05'43"

(11'59")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

05'39"

(17'38")

05'39" (+00'08")

1000 / 3000

06'10"

(23'48")

06'10" (+00'39")

1000 / 4000

05'40"

(29'29")

05'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒未愈的路跑

賽後評分: 天清氣朗，中規中矩的路跑～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.35 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'43"	00:11'59"
3	05'39"	00:17'38"
4	06'11"	00:23'49"
5	05'41"	00:29'30"
6	05'43"	00:35'13"
7	06'56"	00:42'09"
8	06'05"	00:48'14"
9	06'01"	00:54'15"
10	06'52"	01:01'07"
11	05'31"	01:06'38"
12	05'49"	01:12'27"
13	06'11"	01:18'38"
14	05'33"	01:24'11"
15	08'17"	01:32'28"
16	05'50"	01:38'18"
17	06'29"	01:44'47"
18	06'06"	01:50'53"
19	07'15"	01:58'08"
20	06'28"	02:04'36"
21	07'01"	02:11'37"
21.7	05'51"	02:15'53"