Tommy 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy 台北市
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半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第10半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'27" (+00'31")

15 km

(01:17'05")

00:26'42" (+01'46")

00:54'50" (+04'27")

20 km

(01:45'13")

00:28'08" (+03'12")

Finish

(01:51:27)

日期: 2019-10-27 05:20 - 地點: 台北市中正區➡️大佳河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

賽前宣言: 平常心，輕鬆跑！

賽後評分: 路線規劃尚可！補給也OK！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.77 km

Strava 上傳 | 5 years ago

楊瓊華, 葉志銘和其他 27 人說推

·

觀看另 18 則留言

小肉腳恭禧高速完賽啊，太棒了👏

2019-10-30 18:26 ·

1 個人推

葉志銘恭喜你高速完賽

2019-10-30 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'06"	00:10'03"
3	05'03"	00:15'06"
4	04'54"	00:20'00"
5	04'56"	00:24'56"
6	04'47"	00:29'43"
7	05'10"	00:34'53"
8	04'55"	00:39'48"
9	05'02"	00:44'50"
10	05'33"	00:50'23"
11	04'56"	00:55'19"
12	05'11"	01:00'30"
13	06'05"	01:06'35"
14	05'15"	01:11'50"
15	05'15"	01:17'05"
16	06'01"	01:23'06"
17	05'06"	01:28'12"
18	06'10"	01:34'22"
19	04'55"	01:39'17"
20	05'56"	01:45'13"
21	05'09"	01:50'22"
21.3	04'12"	01:51'27"

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