MickJackal 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

MickJackal 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:32:15 | 04:22/km | 第7半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:32:15
總名次	229 / 7019
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'09")

00:43'23"

10 km

(00:43'23")

00:21'37"

15 km

(01:05'07")

00:21'44" (+00'07")

00:43'29" (+00'06")

20 km

(01:26'52")

00:21'45" (+00'08")

Finish

(01:32:15)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'45")

04'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'00")

04'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'24")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'46")

04'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康第一

賽後評分: 有按摩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.46 km

Mizuno WAVE AERO 16 累積 : 180.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡莛 (Ting Chien) 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'17"	00:08'46"
3	04'14"	00:13'00"
4	04'24"	00:17'24"
5	04'22"	00:21'46"
6	04'18"	00:26'04"
7	04'21"	00:30'25"
8	04'19"	00:34'44"
9	04'19"	00:39'03"
10	04'20"	00:43'23"
11	04'13"	00:47'36"
12	04'22"	00:51'58"
13	04'28"	00:56'26"
14	04'22"	01:00'48"
15	04'19"	01:05'07"
16	04'31"	01:09'38"
17	04'14"	01:13'52"
18	04'14"	01:18'06"
19	04'21"	01:22'27"
20	04'25"	01:26'52"
21	04'16"	01:31'08"
21.4	03'36"	01:32'26"

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朋友動態

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