邱馬克 2019/10/27 訓練日誌

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邱馬克

10.0 km | 00:55:50 | 05:35/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2019-10-27 05:45 - 總爬升: 155 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'28")

1000 / 1000

05'19"

(11'06")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

05'18"

(16'25")

05'18"

1000 / 3000

05'32"

(21'58")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

05'27"

(27'25")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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就差5秒我的PB

賽前宣言: 10K沒什麼好說的

賽後評分: 空姐很多，妹也很多哈...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.44 km

母子鱷魚丫拖三代(藍色) NO.1 累積 : 772.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 查維茲和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

莊英超早安恭喜完賽運動愉快

2019-10-27 10:01 ·

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莊玉麟恭喜🎉🎉完賽喔

2019-10-27 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'20"	00:11'07"
3	05'18"	00:16'25"
4	05'33"	00:21'58"
5	05'27"	00:27'25"
6	05'36"	00:33'01"
7	05'44"	00:38'45"
8	05'41"	00:44'26"
9	05'21"	00:49'47"
10	05'36"	00:55'23"
10.1	05'04"	00:55'50"