yumin 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

yumin 高雄
ID 393829

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:27 | 05:31/km | 第3半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'51")

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:25'33"

15 km

(01:18'00")

00:26'03" (+00'30")

00:57'56" (+05'59")

20 km

(01:49'53")

00:31'53" (+06'20")

Finish

(01:56:27)

日期: 2019-10-27 05:21 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'03")

05'12" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'51")

04'48"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'17")

05'26" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'23")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.99 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1022.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'12"	00:11'03"
3	04'48"	00:15'51"
4	05'27"	00:21'18"
5	05'06"	00:26'24"
6	05'01"	00:31'25"
7	05'13"	00:36'38"
8	04'59"	00:41'37"
9	04'56"	00:46'33"
10	05'24"	00:51'57"
11	05'04"	00:57'01"
12	05'11"	01:02'12"
13	05'27"	01:07'39"
14	05'09"	01:12'48"
15	05'12"	01:18'00"
16	05'56"	01:23'56"
17	05'21"	01:29'17"
18	06'34"	01:35'51"
19	06'26"	01:42'17"
20	07'36"	01:49'53"
21	05'33"	01:55'26"
21.2	04'41"	01:56'27"

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朋友動態

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