Jones Wu 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
ID 12072

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跑鞋 (18)

Hoka clifton 9
已使用了 6 個月 29 天
共跑了 148.9 km
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Hoka mafate speed 2
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 9.0 km
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Nike Zoom Fly 5 Eliud Kipchoge
已使用了 1 年 2 個月 29 天
共跑了 202.6 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 27.8 km
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Nike MD Runner 2
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 0.0 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 3 個月 13 天
共跑了 3.3 km
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UA HOVR Machina 3
已使用了 2 年 8 個月 25 天
共跑了 43.5 km
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Nike Atsuma Trail
已使用了 3 年 3 個月 28 天
共跑了 0.0 km
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UA Highlight Delta 2
已使用了 4 年 2 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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hoka rocket x
已使用了 4 年 2 個月 8 天
共跑了 264.7 km
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New Balance MTUNKNU 2E
已使用了 4 年 3 個月 6 天
共跑了 5.3 km
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adidas ADIZERO BOSTON 9 BSTN Mens
已使用了 4 年 10 個月 18 天
共跑了 5.0 km
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Nike Zoom Fly 3 (White)
已使用了 5 年 2 個月 13 天
共跑了 60.5 km
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NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer
已使用了 5 年 5 個月 28 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE SHADOW II
已使用了 6 年 9 天
共跑了 0.0 km
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salomon sense pro max
已使用了 6 年 2 個月 3 天
共跑了 54.3 km
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Salomon Sonic Pro
已使用了 6 年 7 個月 18 天
共跑了 12.3 km
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MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 10 年 4 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015北馬雙溪櫻花馬拉松(初馬)

最佳成績:

全馬 : 03:49:18

半馬 : 01:53:43

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7615.2 km |

4645.7 km
2025 年 :

245.2 km |

107.2 km

2025	(km)	(km)
Feb	122.5	50.5
Jan	122.8	56.7
2024	(km)	(km)
Dec	150.6	76.8
Nov	134.9	48.9
Oct	92.5	37.7
Sep	68.9	70.3

朋友 (263)

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里程碑 (47)

2023/03/19 Jones Wu 完成了第 20 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2019/09/29 Jones Wu 完成了第 10 馬! - 2019 BMW BERLIN-MARATHON
2019/03/17 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 03:49:18
2018/12/30 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 04:22:38
2018/11/25 賀！Jones Wu 破PB - 50.0 km | 05:21:13
2018/11/03 Jones Wu 完成了初馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/10/25 恭喜 Jones Wu 獲得 500 推
2018/03/11 Jones Wu 完成了初半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽

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10.0 km | 00:51:59 | 05:11/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:51:59
總名次	137 / 6159
分組名次	113 / 3032
平均速度	05:11/km

日期: 2019-10-27 05:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'35")

05'17" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'52")

05'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'06")

05'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'27")

05'20" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小破10K PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.21 km

Nike Zoom Fly Flyknit (米白) 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'18"	00:10'35"
3	05'17"	00:15'52"
4	05'14"	00:21'06"
5	05'20"	00:26'26"
6	05'22"	00:31'48"
7	05'18"	00:37'06"
8	05'13"	00:42'19"
9	04'57"	00:47'16"
10	04'47"	00:52'03"
10.1	02'41"	00:52'14"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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