胡全緯 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
ID 13764

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29.0 km | 02:45:19 | 05:42/km | 第7半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:28'29" (+01'45")

15 km

(01:25'37")

00:30'24" (+03'40")

00:58'30" (+03'17")

20 km

(01:53'43")

00:28'06" (+01'22")

25 km

(02:21'56")

00:28'13" (+01'29")

00:00'00"

Finish

(02:45:19)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1807 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'39")

05'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'50")

05'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'26")

05'36" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'44")

05'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.99 km

ASICS GT-2000 累積 : 3253.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陸文進和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'37"	00:21'27"
5	05'17"	00:26'44"
6	06'04"	00:32'48"
7	06'09"	00:38'57"
8	05'10"	00:44'07"
9	05'24"	00:49'31"
10	05'42"	00:55'13"
11	06'07"	01:01'20"
12	05'23"	01:06'43"
13	05'58"	01:12'41"
14	06'16"	01:18'57"
15	06'40"	01:25'37"
16	06'31"	01:32'08"
17	05'02"	01:37'10"
18	05'12"	01:42'22"
19	05'44"	01:48'06"
20	05'37"	01:53'43"
21	05'41"	01:59'24"
22	05'31"	02:04'55"
23	05'26"	02:10'21"
24	05'05"	02:15'26"
25	06'30"	02:21'56"
26	06'35"	02:28'31"
27	07'35"	02:36'06"
28	07'14"	02:43'20"
28.5	04'23"	02:45'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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