黃清睿 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃清睿新北市
ID 303799

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半馬 | 01:39:02 | 04:41/km | 第2半馬

Happy 黑皮熊全國公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'34")

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:22'42"

15 km

(01:09'46")

00:23'48" (+01'06")

00:47'24" (+01'26")

20 km

(01:33'22")

00:23'36" (+00'54")

Finish

(01:39:02)

日期: 2019-10-27 07:01 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'04")

04'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'39")

04'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'09")

04'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'05"

(23'15")

05'05" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃清睿

·

硬抖的山路

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.64 km

Adidas 累積 : 16655.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳昱融, 陳榮文和其他 3 人說推

·

劉國樑恭喜咻哥總8，公里數怎麼多了1K

2019-10-27 13:54 ·

黃清睿過終點後繼續跑補到半馬

2019-10-27 16:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'39"	00:09'05"
3	04'35"	00:13'40"
4	04'30"	00:18'10"
5	05'06"	00:23'16"
6	04'13"	00:27'29"
7	04'52"	00:32'21"
8	04'34"	00:36'55"
9	04'26"	00:41'21"
10	04'37"	00:45'58"
11	04'18"	00:50'16"
12	04'48"	00:55'04"
13	04'44"	00:59'48"
14	04'42"	01:04'30"
15	05'16"	01:09'46"
16	04'29"	01:14'15"
17	04'50"	01:19'05"
18	04'45"	01:23'50"
19	04'39"	01:28'29"
20	04'53"	01:33'22"
21	04'56"	01:38'18"
21.1	07'04"	01:39'02"

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