Miya(馬雅有跑） 2019/10/27 訓練日誌

Miya(馬雅有跑）新竹
ID 418905

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Miya(馬雅有跑）

29.0 km | 02:53:44 | 05:59/km | 第5半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+01'14")

01:02'09" (+01'54")

10 km

(01:02'09")

00:32'13" (+03'31")

15 km

(01:31'46")

00:29'37" (+00'55")

01:00'15"

20 km

(02:02'24")

00:30'38" (+01'56")

25 km

(02:31'06")

00:28'42"

00:00'00"

Finish

(02:53:44)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'33")

1000 / 1000

06'03"

(12'43")

06'03" (+00'56")

1000 / 2000

05'46"

(18'30")

05'46" (+00'39")

1000 / 3000

05'47"

(24'17")

05'47" (+00'40")

1000 / 4000

05'38"

(29'56")

05'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Miya(馬雅有跑）

留言

有幾段坡，真的不好跑

賽前宣言: 第一場LSD，keep training

賽後評分: 全路程幾乎都有樹蔭，舒服。只是有幾個坡比較硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.24 km

Nike Pegasus TB 累積 : 1360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬修, TestRunner 和其他 4 人說推

留言

陳小茂恭喜完賽👏👏

2019-10-27 20:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'03"	00:12'43"
3	05'47"	00:18'30"
4	05'47"	00:24'17"
5	05'39"	00:29'56"
6	06'20"	00:36'16"
7	06'52"	00:43'08"
8	05'12"	00:48'20"
9	06'00"	00:54'20"
10	07'49"	01:02'09"
11	05'52"	01:08'01"
12	05'10"	01:13'11"
13	05'56"	01:19'07"
14	06'02"	01:25'09"
15	06'37"	01:31'46"
16	08'35"	01:40'21"
17	05'09"	01:45'30"
18	05'25"	01:50'55"
19	05'49"	01:56'44"
20	05'40"	02:02'24"
21	05'41"	02:08'05"
22	05'57"	02:14'02"
23	05'31"	02:19'33"
24	05'07"	02:24'40"
25	06'26"	02:31'06"
26	06'41"	02:37'47"
27	07'29"	02:45'16"
28	06'57"	02:52'13"
28.3	04'49"	02:53'44"