柏勳 2019/10/27 訓練日誌

柏勳彰化
ID 371568

22 位追隨者

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柏勳

29.0 km | 02:54:29 | 06:01/km | 第3半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:31'31" (+04'04")

15 km

(01:30'01")

00:31'03" (+03'36")

01:01'31" (+02'33")

20 km

(02:00'29")

00:30'28" (+03'01")

25 km

(02:28'43")

00:28'14" (+00'47")

00:00'00"

Finish

(02:54:29)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 802 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'51")

1000 / 1000

05'47"

(11'30")

05'47" (+00'56")

1000 / 2000

05'37"

(17'07")

05'37" (+00'46")

1000 / 3000

05'37"

(22'45")

05'37" (+00'46")

1000 / 4000

05'30"

(28'16")

05'30" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.91 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1432.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

裸奔的狼兒, 肥牛和其他 5 人說推

留言

李小捷恭喜完賽

2019-10-27 13:00 ·

1 個人推

柏勳謝謝小捷😁

2019-10-28 12:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'48"	00:10'41"
3	05'38"	00:16'19"
4	05'38"	00:21'57"
5	05'30"	00:27'27"
6	06'14"	00:33'41"
7	07'15"	00:40'56"
8	05'09"	00:46'05"
9	05'53"	00:51'58"
10	07'00"	00:58'58"
11	05'41"	01:04'39"
12	05'14"	01:09'53"
13	06'52"	01:16'45"
14	05'58"	01:22'43"
15	07'18"	01:30'01"
16	07'44"	01:37'45"
17	04'52"	01:42'37"
18	05'26"	01:48'03"
19	06'31"	01:54'34"
20	05'55"	02:00'29"
21	05'39"	02:06'08"
22	05'44"	02:11'52"
23	05'22"	02:17'14"
24	05'05"	02:22'19"
25	06'24"	02:28'43"
26	07'12"	02:35'55"
27	07'49"	02:43'44"
28	07'46"	02:51'30"
28.4	05'05"	02:53'41"