Peter Chang 2019/10/27 訓練日誌

Peter Chang 台北市
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Peter Chang

全馬 | 03:54:07 | 05:32/km | 第3馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:54:07
總名次	36 / 1068
分組名次	5 / 190
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+01'09")

00:54'11" (+02'18")

10 km

(00:54'11")

00:27'18" (+01'34")

15 km

(01:22'10")

00:27'59" (+02'15")

00:54'02" (+02'09")

20 km

(01:48'13")

00:26'03" (+00'19")

25 km

(02:13'57")

00:25'44"

00:51'53"

30 km

(02:40'06")

00:26'09" (+00'25")

35 km

(03:10'27")

00:30'21" (+04'37")

01:04'05" (+12'12")

40 km

(03:44'11")

00:33'44" (+08'00")

Finish

(03:54:07)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'54")

1000 / 1000

05'28"

(11'05")

05'28" (+00'46")

1000 / 2000

05'28"

(16'34")

05'28" (+00'46")

1000 / 3000

05'10"

(21'44")

05'10" (+00'28")

1000 / 4000

05'07"

(26'52")

05'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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排隊上接駁車，從水社到起跑點

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起跑拱門

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準備好了

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完賽證書

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賽前宣言: 加油加油！

賽後評分: 補給充裕，賽道挑戰又優美，天氣宜人，優質賽事，希望明年可以再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.10 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 550.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, Cruise湯和其他 8 人說推

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觀看另 5 則留言

鍾運華因為連夜從屏東縣內埔鄉開車直衝南投日月潭，熬夜開了兩百多公里車程，體力耗盡，後繼無力，沒辦法破四，4小時列車沒辦法跟進，功敗垂成。

2019-10-30 11:46 ·

1 個人推

蔡明宗完全是不同世界的人！😱😱😱
太強了！👍👍👍

2019-10-30 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'29"	00:16'35"
4	05'10"	00:21'45"
5	05'08"	00:26'53"
6	05'40"	00:32'33"
7	05'37"	00:38'10"
8	04'54"	00:43'04"
9	05'41"	00:48'45"
10	05'26"	00:54'11"
11	05'27"	00:59'38"
12	05'27"	01:05'05"
13	05'21"	01:10'26"
14	05'58"	01:16'24"
15	05'46"	01:22'10"
16	05'37"	01:27'47"
17	04'51"	01:32'38"
18	05'05"	01:37'43"
19	05'04"	01:42'47"
20	05'26"	01:48'13"
21	05'04"	01:53'17"
22	05'27"	01:58'44"
23	04'46"	02:03'30"
24	05'08"	02:08'38"
25	05'19"	02:13'57"
26	05'49"	02:19'46"
27	05'44"	02:25'30"
28	04'43"	02:30'13"
29	05'01"	02:35'14"
30	04'52"	02:40'06"
31	04'52"	02:44'58"
32	06'17"	02:51'15"
33	06'08"	02:57'23"
34	06'31"	03:03'54"
35	06'33"	03:10'27"
36	07'29"	03:17'56"
37	06'26"	03:24'22"
38	05'26"	03:29'48"
39	06'43"	03:36'31"
40	07'40"	03:44'11"
41	07'11"	03:51'22"
41.6	04'52"	03:54'28"