徐接興 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐接興屏東
ID 132751

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:27:24 | 07:09/km | 第8半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:27:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:11'24" (+01'52")

10 km

(01:11'24")

00:38'42" (+06'00")

15 km

(01:47'07")

00:35'43" (+03'01")

01:09'32"

20 km

(02:20'56")

00:33'49" (+01'07")

25 km

(02:57'26")

00:36'30" (+03'48")

00:00'00"

Finish

(03:27:24)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'53")

06'32" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'22")

06'28" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'50")

06'28" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'42")

06'51" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇彥賢說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'32"	00:12'53"
3	06'29"	00:19'22"
4	06'29"	00:25'51"
5	06'51"	00:32'42"
6	07'41"	00:40'23"
7	08'33"	00:48'56"
8	06'46"	00:55'42"
9	07'06"	01:02'48"
10	08'36"	01:11'24"
11	06'50"	01:18'14"
12	07'35"	01:25'49"
13	06'43"	01:32'32"
14	06'53"	01:39'25"
15	07'42"	01:47'07"
16	08'43"	01:55'50"
17	05'29"	02:01'19"
18	05'59"	02:07'18"
19	07'30"	02:14'48"
20	06'08"	02:20'56"
21	06'38"	02:27'34"
22	06'31"	02:34'05"
23	05'53"	02:39'58"
24	05'52"	02:45'50"
25	11'36"	02:57'26"
26	07'16"	03:04'42"
27	08'47"	03:13'29"
28	08'10"	03:21'39"
28.8	07'28"	03:27'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km