廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

122.6 km | 05:10:13 | 23.7 km/h

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2120 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

23.84 (-21.16)

5000 / 5000

2

11'53"

(24'29")

25.35 (-19.65)

5000 / 10000

3

16'24"

(40'54")

18.37 (-26.63)

5000 / 15000

4

01'37"

(42'31")

29.27 (-15.73)

784 / 15784

5

00'11"

(42'43")

17.82 (-27.18)

57 / 15842

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

騎到手錶完全沒電……里程數又被吃了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳呆瓜, 懶羊妹和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

懶羊妹廖底笛可以舉起高跟鞋嗎😁😆👍

2019-10-27 22:29 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 老師早安~你要來警察局保釋我唷……

2019-10-28 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.5 %
2	25.5	-1.5 %
3	23.5	2.8 %
4	26.3	-1.0 %
5	22.0	10.0 %
6	24.2	-1.0 %
7	25.4	1.7 %
8	23.8	-0.6 %
9	26.5	-0.2 %
10	26.7	1.8 %
11	22.6	-3.6 %
12	2.9	9.2 %
13	3.7	-5.8 %
14	14.8	-2.1 %
15	22.8	-1.0 %
16	23.7	-0.8 %
17	26.3	1.9 %
18	30.8	-1.9 %
19	27.7	-0.8 %
20	28.3	-0.8 %
21	27.5	1.0 %
22	29.3	-0.7 %
23	29.5	-0.6 %
24	21.7	1.2 %
25	12.2	1.3 %
26	26.5	-1.1 %
27	28.3	1.1 %
28	22.5	-0.9 %
29	26.7	-1.3 %
30	27.9	-0.4 %
31	28.6	-0.4 %
32	28.3	2.0 %
33	19.4	-1.4 %
34	22.8	2.0 %
35	26.3	-1.8 %
36	28.6	-0.4 %
37	25.5	-1.0 %
38	27.9	-0.3 %
39	28.6	-0.3 %
40	29.8	1.0 %
41	27.1	1.0 %
42	29.3	-0.2 %
43	29.3	2.5 %
44	24.8	-0.5 %
45	30.0	-0.5 %
46	30.3	-0.2 %
47	30.0	-0.2 %
48	26.5	-0.1 %
49	24.2	1.2 %
50	6.1	-0.7 %
51	5.4	1.2 %
52	21.6	4.6 %
53	27.9	-1.3 %
54	29.5	1.3 %
55	30.8	1.0 %
56	29.3	1.0 %
57	28.8	1.0 %
58	26.7	-0.3 %
59	28.1	-0.2 %
60	29.3	3.0 %
61	26.3	1.6 %
62	31.3	-1.4 %
63	20.9	1.7 %
64	34.6	2.3 %
65	25.9	-1.0 %
66	20.5	-0.4 %
67	30.3	-0.2 %
68	7.9	2.3 %
69	11.5	-0.9 %
70	14.9	-0.3 %
71	25.4	-0.6 %
72	22.9	2.2 %
73	29.5	-1.2 %
74	28.8	1.0 %
75	23.8	1.8 %
76	25.5	-1.3 %
77	24.0	1.3 %
78	26.7	-0.8 %
79	24.8	1.2 %
80	27.5	-0.7 %
81	20.8	1.0 %
82	21.4	1.7 %
83	22.6	-0.5 %
84	25.5	-0.6 %
85	1.8	5.4 %
86	24.5	-1.6 %
87	26.1	2.7 %
88	25.5	-0.9 %
89	24.3	1.7 %
90	25.7	-1.3 %
91	22.1	3.6 %
92	22.4	-0.4 %
93	25.5	1.7 %
94	22.2	-0.7 %
95	18.9	2.2 %
96	22.6	-1.0 %
97	21.8	3.4 %
98	15.5	7.5 %
99	21.4	-4.6 %
100	16.9	2.0 %
101	25.2	-0.4 %
102	18.3	1.3 %
103	19.1	1.0 %
104	1.6	-1.7 %
105	25.5	1.8 %
106	22.1	-1.6 %
107	22.2	-0.9 %
108	23.2	1.2 %
109	24.3	-1.4 %
110	25.0	1.4 %
111	22.8	-0.7 %
112	24.5	1.8 %
113	22.6	1.8 %
114	25.4	4.2 %
115	25.7	-2.0 %
116	22.8	1.0 %
117	20.8	1.5 %
118	26.1	1.3 %
119	3.7	4.0 %
120	22.0	-1.8 %
121	21.8	2.2 %
122	22.1	2.0 %
122.6	30.7	-1.0 %

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