吳文誠 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳文誠新北市
ID 451272

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:21 | 06:33/km | 第1半馬

Happy 黑皮熊全國公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:18:21
總名次	74 / 191
分組名次	19 / 50
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+00'04")

01:07'47" (+01'28")

10 km

(01:07'47")

00:34'53" (+02'03")

15 km

(01:41'16")

00:33'29" (+00'39")

01:06'19"

20 km

(02:14'06")

00:32'50"

Finish

(02:18:21)

日期: 2019-10-27 07:01 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

賽後評分: 上下坡不斷跑的頗辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.08 km

asics kayano24 累積 : 307.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'19"	00:12'42"
3	06'33"	00:19'15"
4	06'29"	00:25'44"
5	07'10"	00:32'54"
6	07'02"	00:39'56"
7	07'02"	00:46'58"
8	06'41"	00:53'39"
9	07'44"	01:01'23"
10	06'24"	01:07'47"
11	05'45"	01:13'32"
12	07'51"	01:21'23"
13	06'36"	01:27'59"
14	06'24"	01:34'23"
15	06'53"	01:41'16"
16	06'07"	01:47'23"
17	07'06"	01:54'29"
18	06'27"	02:00'56"
19	06'41"	02:07'37"
20	06'29"	02:14'06"
20.7	06'15"	02:18'30"

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