廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:47:30 | 04:45/km

日期: 2019-10-28 19:55 - 平均心率: 164 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 04'58" / 04'43" / 04'45" / 04'40" / 04'38" / 04'50" / 04'51" / 04'56" / 04'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'41")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'26")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'06")

04'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'44")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

跑鞋又在要錢了T0T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

🏝️🎡高明富可以報zepro送一雙

2019-10-29 08:21 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈富哥午安訂了虎走7了

2019-10-29 12:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'43"	00:09'41"
3	04'45"	00:14'26"
4	04'40"	00:19'06"
5	04'38"	00:23'44"
6	04'50"	00:28'34"
7	04'51"	00:33'25"
8	04'56"	00:38'21"
9	04'44"	00:43'05"
10.0	04'24"	00:47'30"

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