廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:47:25 | 04:44/km

日期: 2019-10-29 20:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'16" / 04'55" / 04'50" / 04'52" / 04'42" / 04'47" / 04'41" / 04'32" / 04'30" / 04'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'11")

04'56" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'01")

04'49" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'52")

04'51" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'35")

04'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 陳呆瓜和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 坤哥……我覺得全身都在痛啊……

2019-10-29 22:27 ·

KenWu 你還是可以努力的衝刺！

2019-10-30 06:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'55"	00:10'11"
3	04'50"	00:15'01"
4	04'52"	00:19'53"
5	04'42"	00:24'35"
6	04'47"	00:29'22"
7	04'41"	00:34'03"
8	04'32"	00:38'35"
9	04'30"	00:43'05"
10	04'17"	00:47'22"
10.0	03'33"	00:47'25"

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