Kung Chang Teng 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kung Chang Teng 新北市
ID 268089

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Kung Chang Teng

半馬 | 02:37:05 | 07:26/km | 第18半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:37:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+10'16")

01:13'33" (+07'35")

10 km

(01:13'33")

00:35'29" (+07'41")

15 km

(01:51'43")

00:38'10" (+10'22")

01:05'58"

20 km

(02:19'31")

00:27'48"

Finish

(02:37:05)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

連續四年

賽後評分: 五公里、十二公里、半馬、全馬沒分配好。很混亂！尤其是五公里跑者帶著小孩或小狗「走路」。進入隧道很黑，超怕小孩跌倒被跑者踩到...超危險
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 元鴻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'42"	00:14'56"
3	06'37"	00:21'33"
4	08'41"	00:30'14"
5	07'50"	00:38'04"
6	07'15"	00:45'19"
7	06'51"	00:52'10"
8	06'33"	00:58'43"
9	07'23"	01:06'06"
10	07'27"	01:13'33"
11	06'58"	01:20'31"
12	05'48"	01:26'19"
13	08'11"	01:34'30"
14	08'38"	01:43'08"
15	08'35"	01:51'43"
16	06'35"	01:58'18"
17	06'38"	02:04'56"
18	04'46"	02:09'42"
19	07'07"	02:16'49"
20	02'42"	02:19'31"
21	08'32"	02:28'03"
22	00'03"	02:28'06"
23	07'25"	02:35'31"
23.4	03'51"	02:37'05"

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