許祝文 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

許祝文高雄
ID 319695

56 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:34:49 | 05:05/km | 第20馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'57" (+01'13")

15 km

(01:18'28")

00:29'47" (+06'03")

00:57'43" (+09'02")

20 km

(01:46'24")

00:27'56" (+04'12")

25 km

(02:12'58")

00:26'34" (+02'50")

00:53'02" (+04'21")

30 km

(02:39'26")

00:26'28" (+02'44")

35 km

(03:04'03")

00:24'37" (+00'53")

00:49'42" (+01'01")

40 km

(03:29'08")

00:25'05" (+01'21")

Finish

(03:34:49)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 1774 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+03'15")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'28")

04'27" (+02'41")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'01")

04'32" (+02'46")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'37")

04'36" (+02'50")

1000 / 4000

5

05'07"

(23'44")

05'07" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許祝文

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.25 km

nike fk 累積 : 898.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

史志鴻, 陳興和其他 27 人說推

·

觀看另 14 則留言

塗孟儒恭喜完賽👍

2019-11-02 18:30 ·

1 個人推

許祝文謝謝大家

2019-11-02 18:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'28"	00:09'29"
3	04'32"	00:14'01"
4	04'36"	00:18'37"
5	05'07"	00:23'44"
6	05'05"	00:28'49"
7	04'40"	00:33'29"
8	04'42"	00:38'11"
9	05'03"	00:43'14"
10	05'27"	00:48'41"
11	05'11"	00:53'52"
12	04'58"	00:58'50"
13	06'08"	01:04'58"
14	05'25"	01:10'23"
15	08'05"	01:18'28"
16	04'07"	01:22'35"
17	05'44"	01:28'19"
18	05'57"	01:34'16"
19	08'28"	01:42'44"
20	03'40"	01:46'24"
21	04'17"	01:50'41"
22	05'41"	01:56'22"
23	05'10"	02:01'32"
24	06'04"	02:07'36"
25	05'22"	02:12'58"
26	04'14"	02:17'12"
27	05'25"	02:22'37"
28	05'35"	02:28'12"
29	04'44"	02:32'56"
30	06'30"	02:39'26"
31	02'56"	02:42'22"
32	04'44"	02:47'06"
33	09'09"	02:56'15"
34	02'51"	02:59'06"
35	04'57"	03:04'03"
36	03'27"	03:07'30"
37	01'46"	03:09'16"
38	04'42"	03:13'58"
39	05'22"	03:19'20"
40	09'48"	03:29'08"
41	05'34"	03:34'42"
41.8	00'24"	03:35'01"

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