ErichChen 2019/11/02 訓練日誌

ErichChen 新竹
ID 21326

30 位追隨者

跑鞋 (1)

Asics 虎走6
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 147.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:36

全馬 : 04:06:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11432.6 km |

15533.9 km
2024 年 :

539.4 km |

1674.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.3	0.0
Oct	61.7	60.5
Sep	77.4	103.6
Aug	17.1	2.2
Jul	30.8	77.8
Jun	24.5	259.6

朋友 (36)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (167)

2023/01/08 ErichChen 完成了第 20 馬! - 2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松
2022/03/29 恭喜 ErichChen 獲得 7500 推
2021/04/24 賀！ErichChen 破PB - 0.0 km | 06:20:04
2021/03/28 恭喜 ErichChen 獲得 7000 推
2020/10/06 恭喜 ErichChen 獲得 6500 推
2020/04/06 恭喜 ErichChen 獲得 6000 推
2019/11/07 恭喜 ErichChen 獲得 5500 推
2019/05/21 恭喜 ErichChen 獲得 5000 推
2019/01/27 恭喜 ErichChen 獲得 4500 推
2018/12/02 ErichChen 完成了第 10 馬! - 虎馬全國馬拉松-烤雞馬

more...

< 上一篇

下一篇 >

ErichChen

全馬 | 04:53:42 | 06:57/km | 第14馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:53:42
總名次	941 / 3370
分組名次	317 / 885
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+07'20")

01:03'38" (+10'31")

10 km

(01:03'38")

00:31'13" (+06'08")

15 km

(01:36'52")

00:33'14" (+08'09")

01:16'15" (+23'08")

20 km

(02:19'53")

00:43'01" (+17'56")

25 km

(02:46'16")

00:26'23" (+01'18")

01:04'27" (+11'20")

30 km

(03:24'20")

00:38'04" (+12'59")

35 km

(03:49'25")

00:25'05"

00:53'07"

40 km

(04:17'27")

00:28'02" (+02'57")

Finish

(04:53:42)

日期: 2019-11-02 06:47 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2909 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'59")

1000 / 1000

06'07"

(12'30")

06'07" (+02'43")

1000 / 2000

06'09"

(18'39")

06'09" (+02'45")

1000 / 3000

06'24"

(25'03")

06'24" (+03'00")

1000 / 4000

07'21"

(32'24")

07'21" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'29"

(38'54")

06'29" (+03'05")

1000 / 6000

06'04"

(44'59")

06'04" (+02'40")

1000 / 7000

06'11"

(51'11")

06'11" (+02'47")

1000 / 8000

06'23"

(57'35")

06'23" (+02'59")

1000 / 9000

05'42"

(01:03'17")

05'42" (+02'18")

1000 / 10000

05'55"

(01:09'12")

05'55" (+02'31")

1000 / 11000

05'29"

(01:14'42")

05'29" (+02'05")

1000 / 12000

07'09"

(01:21'51")

07'09" (+03'45")

1000 / 13000

07'35"

(01:29'26")

07'35" (+04'11")

1000 / 14000

07'25"

(01:36'52")

07'25" (+04'01")

1000 / 15000

08'02"

(01:44'55")

08'02" (+04'38")

1000 / 16000

07'47"

(01:52'42")

07'47" (+04'23")

1000 / 17000

08'26"

(02:01'08")

08'26" (+05'02")

1000 / 18000

07'59"

(02:09'08")

07'59" (+04'35")

1000 / 19000

07'28"

(02:16'36")

07'28" (+04'04")

1000 / 20000

07'14"

(02:23'51")

07'14" (+03'50")

1000 / 21000

04'02"

(02:27'53")

04'02" (+00'38")

1000 / 22000

04'40"

(02:32'33")

04'40" (+01'16")

1000 / 23000

06'24"

(02:38'58")

06'24" (+03'00")

1000 / 24000

07'18"

(02:46'16")

07'18" (+03'54")

1000 / 25000

07'01"

(02:53'17")

07'01" (+03'37")

1000 / 26000

12'22"

(03:05'39")

12'22" (+08'58")

1000 / 27000

06'49"

(03:12'29")

06'49" (+03'25")

1000 / 28000

07'02"

(03:19'32")

07'02" (+03'38")

1000 / 29000

04'47"

(03:24'20")

04'47" (+01'23")

1000 / 30000

05'06"

(03:29'26")

05'06" (+01'42")

1000 / 31000

04'52"

(03:34'19")

04'52" (+01'28")

1000 / 32000

06'27"

(03:40'46")

06'27" (+03'03")

1000 / 33000

04'31"

(03:45'17")

04'31" (+01'07")

1000 / 34000

04'07"

(03:49'25")

04'07" (+00'43")

1000 / 35000

05'08"

(03:54'34")

05'08" (+01'44")

1000 / 36000

03'52"

(03:58'26")

03'52" (+00'28")

1000 / 37000

05'58"

(04:04'24")

05'58" (+02'34")

1000 / 38000

06'21"

(04:10'45")

06'21" (+02'57")

1000 / 39000

06'41"

(04:17'27")

06'41" (+03'17")

1000 / 40000

03'24"

(04:20'52")

03'24"

1000 / 41000

06'35"

(04:27'27")

06'35" (+03'11")

1000 / 42000

05'24"

(04:32'52")

05'24" (+02'00")

1000 / 43000

06'39"

(04:39'31")

06'39" (+03'15")

1000 / 44000

07'04"

(04:46'35")

07'04" (+03'40")

1000 / 45000

06'56"

(04:53'31")

06'56" (+03'32")

1000 / 46000

賽前宣言: 峽谷賽道好風光

賽後評分: 峽谷風景絕美，賽道交管確實
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.77 km

Asics 虎走6 累積 : 147.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wei-Jen Chou, TestRunner 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'07"	00:12'30"
3	06'09"	00:18'39"
4	06'24"	00:25'03"
5	07'22"	00:32'25"
6	06'29"	00:38'54"
7	06'05"	00:44'59"
8	06'12"	00:51'11"
9	06'24"	00:57'35"
10	06'03"	01:03'38"
11	05'35"	01:09'13"
12	05'29"	01:14'42"
13	08'01"	01:22'43"
14	06'43"	01:29'26"
15	07'26"	01:36'52"
16	12'37"	01:49'29"
17	03'40"	01:53'09"
18	07'59"	02:01'08"
19	08'00"	02:09'08"
20	10'45"	02:19'53"
21	04'05"	02:23'58"
22	03'55"	02:27'53"
23	04'40"	02:32'33"
24	06'42"	02:39'15"
25	07'01"	02:46'16"
26	07'01"	02:53'17"
27	12'59"	03:06'16"
28	06'13"	03:12'29"
29	07'03"	03:19'32"
30	04'48"	03:24'20"
31	05'06"	03:29'26"
32	11'56"	03:41'22"
33	00'03"	03:41'25"
34	03'52"	03:45'17"
35	04'08"	03:49'25"
36	05'09"	03:54'34"
37	04'23"	03:58'57"
38	05'48"	04:04'45"
39	07'16"	04:12'01"
40	05'26"	04:17'27"
41	03'25"	04:20'52"
42	06'35"	04:27'27"
43	05'25"	04:32'52"
44	06'39"	04:39'31"
45	07'13"	04:46'44"
46	06'51"	04:53'35"
46.1	03'52"	04:53'49"