Mark Chang 2019/11/02 訓練日誌

Mark Chang 基隆
ID 392373

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Mark Chang

全馬 | 04:14:36 | 06:02/km | 第5馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+27'56")

00:58'07" (+31'34")

10 km

(00:58'07")

00:29'17" (+28'23")

15 km

(01:30'47")

00:32'40" (+31'46")

01:15'28" (+48'55")

20 km

(02:13'35")

00:42'48" (+41'54")

25 km

(02:47'51")

00:34'16" (+33'22")

01:28'11" (+01'38")

30 km

(03:41'46")

00:53'55" (+53'01")

35 km

(03:42'40")

00:00'54"

00:26'33"

40 km

(04:08'19")

00:25'39" (+24'45")

Finish

(04:14:36)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+04'36")

1000 / 1000

05'22"

(11'18")

05'22" (+04'03")

1000 / 2000

05'30"

(16'49")

05'30" (+04'11")

1000 / 3000

05'45"

(22'35")

05'45" (+04'26")

1000 / 4000

06'15"

(28'50")

06'15" (+04'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, Martin Hsueh 和其他 8 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Mark Chang 馬丁你也觀察太深入了吧

2019-11-02 19:45 ·

Martin Hsueh 我是很想跟獸類學習的，當然要好好觀察

2019-11-02 21:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'23"	00:11'18"
3	05'31"	00:16'49"
4	05'46"	00:22'35"
5	06'15"	00:28'50"
6	06'04"	00:34'54"
7	05'46"	00:40'40"
8	05'27"	00:46'07"
9	06'05"	00:52'12"
10	05'55"	00:58'07"
11	05'02"	01:03'09"
12	06'27"	01:09'36"
13	06'58"	01:16'34"
14	06'43"	01:23'17"
15	07'30"	01:30'47"
16	24'25"	01:55'12"
17	00'02"	01:55'14"
18	00'04"	01:55'18"
19	18'16"	02:13'34"
20	00'01"	02:13'35"
21	00'04"	02:13'39"
22	04'42"	02:18'21"
23	07'24"	02:25'45"
24	09'44"	02:35'29"
25	12'22"	02:47'51"
26	00'01"	02:47'52"
27	04'10"	02:52'02"
28	29'21"	03:21'23"
29	20'19"	03:41'42"
30	00'04"	03:41'46"
31	00'16"	03:42'02"
32	00'33"	03:42'35"
33	00'02"	03:42'37"
34	00'02"	03:42'39"
35	00'01"	03:42'40"
36	00'22"	03:43'02"
37	06'12"	03:49'14"
38	07'57"	03:57'11"
39	11'04"	04:08'15"
40	00'04"	04:08'19"
41.2	00'19"	04:08'43"