lordgan 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

lordgan 台中
ID 10743

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全馬 | 03:59:19 | 05:40/km | 第4馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+07'21")

00:52'29" (+02'03")

10 km

(00:52'29")

00:27'23" (+09'38")

15 km

(01:18'30")

00:26'01" (+08'16")

00:59'49" (+09'23")

20 km

(01:52'18")

00:33'48" (+16'03")

25 km

(02:13'54")

00:21'36" (+03'51")

00:50'26"

30 km

(02:42'44")

00:28'50" (+11'05")

35 km

(03:00'29")

00:17'45"

00:00'00"

Finish

(03:59:19)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 483 m - 地點: 花蓮縣秀林鄉 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'49")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'37")

04'34" (+01'20")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'21")

04'43" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'25")

05'03" (+01'49")

1000 / 4000

5

05'40"

(25'05")

05'40" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'27"

(30'33")

05'27" (+02'13")

1000 / 6000

7

05'01"

(35'34")

05'01" (+01'47")

1000 / 7000

8

04'54"

(40'29")

04'54" (+01'40")

1000 / 8000

9

05'35"

(46'05")

05'35" (+02'21")

1000 / 9000

10

05'51"

(51'56")

05'51" (+02'37")

1000 / 10000

11

03'59"

(55'56")

03'59" (+00'45")

1000 / 11000

12

04'32"

(01:00'29")

04'32" (+01'18")

1000 / 12000

13

05'32"

(01:06'01")

05'32" (+02'18")

1000 / 13000

14

06'28"

(01:12'29")

06'28" (+03'14")

1000 / 14000

15

06'00"

(01:18'30")

06'00" (+02'46")

1000 / 15000

16

07'24"

(01:25'55")

07'24" (+04'10")

1000 / 16000

17

07'12"

(01:33'07")

07'12" (+03'58")

1000 / 17000

18

06'37"

(01:39'45")

06'37" (+03'23")

1000 / 18000

19

05'08"

(01:44'53")

05'08" (+01'54")

1000 / 19000

20

06'18"

(01:51'12")

06'18" (+03'04")

1000 / 20000

21

04'11"

(01:55'23")

04'11" (+00'57")

1000 / 21000

22

03'14"

(01:58'38")

03'14"

1000 / 22000

23

04'40"

(02:03'18")

04'40" (+01'26")

1000 / 23000

24

05'04"

(02:08'22")

05'04" (+01'50")

1000 / 24000

25

05'31"

(02:13'53")

05'31" (+02'17")

1000 / 25000

26

05'27"

(02:19'21")

05'27" (+02'13")

1000 / 26000

27

06'32"

(02:25'53")

06'32" (+03'18")

1000 / 27000

28

05'00"

(02:30'54")

05'00" (+01'46")

1000 / 28000

29

05'41"

(02:36'35")

05'41" (+02'27")

1000 / 29000

30

05'52"

(02:42'27")

05'52" (+02'38")

1000 / 30000

31

03'54"

(02:46'22")

03'54" (+00'40")

1000 / 31000

32

04'08"

(02:50'30")

04'08" (+00'54")

1000 / 32000

33

05'06"

(02:55'36")

05'06" (+01'52")

1000 / 33000

34

04'28"

(03:00'05")

04'28" (+01'14")

1000 / 34000

35

05'20"

(03:05'25")

05'20" (+02'06")

1000 / 35000

36

05'28"

(03:10'53")

05'28" (+02'14")

1000 / 36000

37

05'42"

(03:16'36")

05'42" (+02'28")

1000 / 37000

38

04'40"

(03:21'16")

04'40" (+01'26")

1000 / 38000

39

04'55"

(03:26'11")

04'55" (+01'41")

1000 / 39000

40

05'10"

(03:31'21")

05'10" (+01'56")

1000 / 40000

41

05'20"

(03:36'42")

05'20" (+02'06")

1000 / 41000

42

04'54"

(03:41'36")

04'54" (+01'40")

1000 / 42000

43

04'52"

(03:46'29")

04'52" (+01'38")

1000 / 43000

44

04'53"

(03:51'22")

04'53" (+01'39")

1000 / 44000

45

04'57"

(03:56'20")

04'57" (+01'43")

1000 / 45000

台中

lordgan

·

賽後評分: 里程路標太少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'35"	00:09'38"
3	04'43"	00:14'21"
4	05'04"	00:19'25"
5	05'41"	00:25'06"
6	05'28"	00:30'34"
7	05'01"	00:35'35"
8	04'54"	00:40'29"
9	05'36"	00:46'05"
10	06'24"	00:52'29"
11	03'27"	00:55'56"
12	04'33"	01:00'29"
13	05'32"	01:06'01"
14	06'29"	01:12'30"
15	06'00"	01:18'30"
16	11'00"	01:29'30"
17	03'38"	01:33'08"
18	07'21"	01:40'29"
19	11'48"	01:52'17"
20	00'01"	01:52'18"
21	03'06"	01:55'24"
22	03'14"	01:58'38"
23	04'40"	02:03'18"
24	05'14"	02:08'32"
25	05'22"	02:13'54"
26	05'39"	02:19'33"
27	06'51"	02:26'24"
28	04'30"	02:30'54"
29	05'41"	02:36'35"
30	06'09"	02:42'44"
31	05'34"	02:48'18"
32	09'15"	02:57'33"
33	00'34"	02:58'07"
34	01'59"	03:00'06"
45.7	00'01"	03:00'29"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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