Bella Liu 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Bella Liu 台中
ID 296831

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11.4 km | 01:36:12 | 08:26/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

日期: 2019-11-03 07:00 - 總爬升: 161 m - 地點: 二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'12")

06'45" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'20")

07'07" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'31")

07'10" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'18"

(34'49")

07'18" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化路跑賽事二水跑水節

賽前宣言: 慢慢跑完

賽後評分: 大推！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

井口麗子和張瑞明說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'45"	00:13'01"
3	07'08"	00:20'09"
4	07'11"	00:27'20"
5	07'19"	00:34'39"
6	08'31"	00:43'10"
7	07'09"	00:50'19"
8	22'59"	01:13'18"
9	07'17"	01:20'35"
10	12'15"	01:32'50"
11	06'07"	01:38'57"
11.7	05'18"	01:42'25"

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