胡合桔 2019/11/03 訓練日誌

胡合桔新竹
ID 354898

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胡合桔

30.0 km | 03:15:13 | 06:30/km

日期: 2019-11-03 05:52 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'33" / 05'49" / 05'41" / 06'02" / 05'40" / 06'44" / 06'24" / 05'59" / 06'00" / 05'49" / 08'33" / 06'05" / 09'00" / 06'01" / 07'00" / 06'06" / 05'56" / 05'55" / 05'59" / 08'42" / 10'48" / 06'10" / 06'04" / 05'59" / 05'47" / 05'40" / 07'07" / 06'03" / 05'47" / 05'42" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'52")

1000 / 1000

05'49"

(12'22")

05'49" (+00'09")

1000 / 2000

05'40"

(18'02")

05'40"

1000 / 3000

06'01"

(24'04")

06'01" (+00'21")

1000 / 4000

05'40"

(29'45")

05'40"

1000 / 5000

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小摺備便後車廂腳癢沒用上
腳況不佳硬吞完30
觀察到晚上幸好....
可能因為今天的路是平的吧
到年底沒賽事剩越野
休息
休息
休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.89 km

HOKA ONE ONE 5 (灰) 累積 : 536.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 賴華瑋和其他 12 人說推

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Eason Liu 請～節～制

2019-11-04 10:01 ·

林慧君連續2次「請節制」🤣

2019-11-05 17:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'49"	00:12'22"
3	05'41"	00:18'03"
4	06'02"	00:24'05"
5	05'40"	00:29'45"
6	06'44"	00:36'29"
7	06'24"	00:42'53"
8	05'59"	00:48'52"
9	06'00"	00:54'52"
10	05'49"	01:00'41"
11	08'33"	01:09'14"
12	06'05"	01:15'19"
13	09'00"	01:24'19"
14	06'01"	01:30'20"
15	07'00"	01:37'20"
16	06'06"	01:43'26"
17	05'56"	01:49'22"
18	05'55"	01:55'17"
19	05'59"	02:01'16"
20	08'42"	02:09'58"
21	10'48"	02:20'46"
22	06'10"	02:26'56"
23	06'04"	02:33'00"
24	05'59"	02:38'59"
25	05'47"	02:44'46"
26	05'40"	02:50'26"
27	07'07"	02:57'33"
28	06'03"	03:03'36"
29	05'47"	03:09'23"
30	05'42"	03:15'05"
30.0	07'43"	03:15'14"