💫A-Wen🌴🌴 2019/11/03 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
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💫A-Wen🌴🌴

23.4 km | 02:14:59 | 05:46/km | 第26半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:14:59
總名次	105 / 1489
分組名次	24 / 347
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'59")

00:55'54" (+02'01")

10 km

(00:55'54")

00:28'05" (+01'15")

15 km

(01:22'44")

00:26'50"

00:53'53"

20 km

(01:49'47")

00:27'03" (+00'13")

Finish

(02:14:59)

日期: 2019-11-03 06:39 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'18")

1000 / 1000

05'33"

(11'02")

05'33" (+00'23")

1000 / 2000

05'37"

(16'40")

05'37" (+00'27")

1000 / 3000

05'34"

(22'14")

05'34" (+00'24")

1000 / 4000

05'34"

(27'49")

05'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

💫A-Wen🌴🌴

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彰化

💫A-Wen🌴🌴

明明半馬是1:56。個人主頁半馬PB怎不是這記錄。

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很不習慣一開跑就飆5:30速，追過2:15的列車，開始追到全馬跑者，直達21K1:56分，最後2K又被2:15列車追過。而今天的目的終於達成破2。用盡了力量，後2K就海放了，肚子超痛，邊跑邊走。

賽前宣言: 因下禮拜是田中全馬..又很喜歡二水馬..所以只跑半馬就好.. 但是獎牌不太喜歡就是了

賽後評分: 每年都必跑賽事。超喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.01 km

美津濃彩色 Rider22 累積 : 1609.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明利, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

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Kung 恭喜漂亮完賽！

2019-11-03 11:40 ·

1 個人推

小馬謝謝，也恭喜你漂亮完賽
下禮拜田中馬也能漂亮完賽

2019-11-03 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	05'38"	00:16'40"
4	05'34"	00:22'14"
5	05'35"	00:27'49"
6	05'36"	00:33'25"
7	05'32"	00:38'57"
8	05'41"	00:44'38"
9	05'39"	00:50'17"
10	05'37"	00:55'54"
11	05'31"	01:01'25"
12	05'30"	01:06'55"
13	05'22"	01:12'17"
14	05'16"	01:17'33"
15	05'11"	01:22'44"
16	05'14"	01:27'58"
17	05'19"	01:33'17"
18	05'34"	01:38'51"
19	05'23"	01:44'14"
20	05'33"	01:49'47"
21	06'25"	01:56'12"
22	08'19"	02:04'31"
23	07'01"	02:11'32"
23.6	05'55"	02:14'58"