Daniel Lei 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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23.4 km | 03:20:26 | 08:33/km | 第8半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51"

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:38'02" (+02'11")

15 km

(01:52'09")

00:38'16" (+02'25")

01:36'46" (+22'53")

20 km

(02:50'39")

00:58'30" (+22'39")

Finish

(03:20:26)

日期: 2019-11-03 06:41 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'43")

06'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'05"

(21'49")

08'05" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'53")

07'04" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'49")

06'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'45"	00:13'44"
3	08'06"	00:21'50"
4	07'04"	00:28'54"
5	06'57"	00:35'51"
6	07'48"	00:43'39"
7	06'35"	00:50'14"
8	06'42"	00:56'56"
9	07'06"	01:04'02"
10	09'51"	01:13'53"
11	07'26"	01:21'19"
12	07'30"	01:28'49"
13	09'25"	01:38'14"
14	06'47"	01:45'01"
15	07'08"	01:52'09"
16	10'46"	02:02'55"
17	07'23"	02:10'18"
18	08'26"	02:18'44"
19	09'38"	02:28'22"
20	22'17"	02:50'39"
21	07'14"	02:57'53"
22	08'41"	03:06'34"
23	07'11"	03:13'45"
23.9	07'35"	03:20'28"

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