羅吉偉 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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11.4 km | 02:32:12 | 13:21/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:21/km

日期: 2019-11-03 07:00 - 地點: 彰化二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40"

1000 / 1000

2

10'01"

(18'42")

10'01" (+01'21")

1000 / 2000

3

12'34"

(31'16")

12'34" (+03'54")

1000 / 3000

4

09'47"

(41'03")

09'47" (+01'07")

1000 / 4000

5

11'54"

(52'57")

11'54" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅吉偉

烤乳豬實在好吃

·

桃園

羅吉偉

下水玩

·

夫妻🎎倆一起玩水玩滿

賽前宣言: 跟老婆一起參加體驗八堡圳

賽後評分: 補給讚人加油聲讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.26 km

New Balance M420CM4 累積 : 435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 廖ㄟ和其他 151 人說推

·

觀看另 48 則留言

李成國恭喜完賽

2019-12-13 10:17 ·

🐸 Ken Chou 🐸 精彩賽事

2019-12-13 10:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	10'02"	00:18'42"
3	12'34"	00:31'16"
4	09'48"	00:41'04"
5	11'54"	00:52'58"
6	14'33"	01:07'31"
7	10'58"	01:18'29"
8	29'34"	01:48'03"
9	11'00"	01:59'03"
10	14'48"	02:13'51"
11	11'07"	02:24'58"
11.7	10'27"	02:32'12"

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