劉妍君 2019/11/03 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

全馬 | 05:01:41 | 07:08/km | 第26馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:33'48" (+01'50")

15 km

(01:39'55")

00:34'09" (+02'11")

01:09'58" (+04'12")

20 km

(02:15'44")

00:35'49" (+03'51")

25 km

(02:51'04")

00:35'20" (+03'22")

01:11'54" (+06'08")

30 km

(03:27'38")

00:36'34" (+04'36")

35 km

(04:04'20")

00:36'42" (+04'44")

01:13'45" (+07'59")

40 km

(04:41'23")

00:37'03" (+05'05")

Finish

(05:01:41)

日期: 2019-11-03 07:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'49")

1000 / 1000

06'09"

(12'57")

06'09" (+00'11")

1000 / 2000

06'43"

(19'40")

06'43" (+00'45")

1000 / 3000

05'58"

(25'39")

05'58"

1000 / 4000

06'19"

(31'58")

06'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

終點照

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劉妍君

成績證明書

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賽後評分: 澎湖菊島馬拉松賽事，辦得很棒，雖然人數不多，但是，志工服務很親切，各個村莊的長者，加油聲不絕於耳，補給很棒，很用心的一場賽事，大推。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.07 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6794.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kelly lee, 張瑞明和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉妍君 ❤️謝謝🙏你

2019-11-04 09:11 ·

張同心恭喜完賽！

2019-11-04 13:09 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'09"	00:12'57"
3	06'44"	00:19'41"
4	05'58"	00:25'39"
5	06'19"	00:31'58"
6	06'11"	00:38'09"
7	06'26"	00:44'35"
8	06'03"	00:50'38"
9	06'53"	00:57'31"
10	08'15"	01:05'46"
11	06'13"	01:11'59"
12	07'33"	01:19'32"
13	07'14"	01:26'46"
14	06'32"	01:33'18"
15	06'37"	01:39'55"
16	06'17"	01:46'12"
17	08'25"	01:54'37"
18	06'27"	02:01'04"
19	07'23"	02:08'27"
20	07'17"	02:15'44"
21	06'48"	02:22'32"
22	07'41"	02:30'13"
23	06'49"	02:37'02"
24	07'37"	02:44'39"
25	06'25"	02:51'04"
26	07'35"	02:58'39"
27	07'26"	03:06'05"
28	06'46"	03:12'51"
29	06'39"	03:19'30"
30	08'08"	03:27'38"
31	06'45"	03:34'23"
32	08'35"	03:42'58"
33	06'40"	03:49'38"
34	07'57"	03:57'35"
35	06'45"	04:04'20"
36	08'11"	04:12'31"
37	06'38"	04:19'09"
38	06'49"	04:25'58"
39	07'52"	04:33'50"
40	07'33"	04:41'23"
41	06'52"	04:48'15"
42	07'00"	04:55'15"
43	06'57"	05:02'12"
43.1	31'37"	05:05'20"