黃政凱 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃政凱台北市
ID 355878

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3.0 km | 00:22:15 | 07:31/km

日期: 2019-11-03 09:28 - 平均心率: 163 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'51" / 05'03" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'51")

1000 / 1000

2

05'02"

(12'55")

05'02"

1000 / 2000

3

09'20"

(22'15")

09'44" (+04'42")

959 / 2959

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'03"	00:12'54"
3.0	15'32"	00:27'49"

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