鄭親檜 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭親檜彰化
ID 182966

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11.4 km | 01:54:51 | 10:04/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

日期: 2019-11-03 07:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

12'56" (+06'00")

1000 / 1000

2

07'27"

(20'23")

07'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'29"

(28'53")

08'29" (+01'33")

1000 / 3000

4

08'11"

(37'04")

08'11" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'23"

(45'28")

08'23" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好玩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.50 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 670.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李信昌, 王冠隆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	07'27"	00:18'05"
3	08'30"	00:26'35"
4	08'11"	00:34'46"
5	08'24"	00:43'10"
6	10'33"	00:53'43"
7	09'40"	01:03'23"
8	19'20"	01:22'43"
9	07'46"	01:30'29"
10	09'56"	01:40'25"
11	06'56"	01:47'21"
11.8	06'47"	01:52'32"

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